Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavá rotácia hrudnej chrbtice v sede na stoličke.
Cvičenie na pohyblivosť v sede, ktoré cieľene rozvíja rotáciu hrudnej chrbtice striedavým otáčaním horného chrbta doľava a doprava pri ukotvených bokoch. Zlepšuje pohyblivosť chrbtice, zmierňuje stuhnutosť po dlhom sedení a možno ho vykonávať kdekoľvek, kde je k dispozícii stolička.
Cvik Striedavá rotácia hrudnej chrbtice v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
