Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé výskoky.
Striedavé výskoky sú plyometrický kardio cvik, pri ktorom rýchlo striedavo skáčete z jednej nohy na druhú, pričom každý dopad mäkko absorbujete cez členok, koleno a bedro. Nepretržitý striedavý vzor rozvíja silu nôh, koordináciu a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé výskoky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.