Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý double hang clean s kettlebelmi.
Striedavý double hang clean s kettlebelmi je dynamické silové cvičenie vykonávané s dvoma kettlebelmi z visu, pri ktorom striedavo čistíte každý kettlebell na rameno. Rozvíja výbušný pohon bokov, silu ramien a celkovú koordináciu tela, pričom náročne zaťažuje úchop a kondíciu.
Cvik Striedavý double hang clean s kettlebelmi je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
