Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý drep s bočným kopom a dotykom päty.
Striedavý drep s bočným kopom a dotykom päty je dynamická kombinácia cvikov s vlastnou váhou, ktorá spája drep, bočný kop a dotyk päty do jedného plynulého pohybu. Precvičuje nohy a sedacie svaly, zapája stred tela a zlepšuje rovnováhu a koordináciu — strany sa striedajú pri každom opakovaní.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý drep s bočným kopom a dotykom päty je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.