Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (izolaterálny).
Preacher curl na platňovom stroji využíva špeciálny stroj s nakloneninou na bicepsy a kotúčovými záťažami, ktorý izoluje bicepsy. Naklonená opierka pevne zafixuje hornú časť paží, čím eliminuje pohyb a podvádzanie, a intenzívne zaťaží bicepsy v celom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (izolaterálny) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.