Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stroj - jednoručné tlaky na ramená (s kotúčmi).
Jednoručné tlaky na ramená na pákovom stroji s kotúčmi sú jednostranný cvik, ktorý rozvíja predné deltové svaly a muskulatúru ramien na každej strane zvlášť. Tlačenie jednou rukou kladie vyššie nároky na stabilitu stredu tela a pomáha korigovať silové rozdiely medzi stranami.
Cvik Stroj - jednoručné tlaky na ramená (s kotúčmi) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
