Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stroj - rozpažovanie v predklone v sede (paralelný úchop).
Rozpažovanie v predklone na pákovom stroji v sede s paralelným úchopom je cvik, ktorý izoluje zadné deltové svaly a svaly hornej časti chrbta prostredníctvom horizontálnej abdukcie. Paralelný úchop znižuje záťaž na zápästia a kladie dôraz na zadné ramená a medzilopatkové svaly.
Cvik Stroj - rozpažovanie v predklone v sede (paralelný úchop) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
