Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striktný curl s EZ činkou.
Kontrolovaný cvik na dvojhlavý sval ramena vykonávaný s EZ činkou pri stoji chrbtom k stene, čím sa eliminuje akýkoľvek pohyb trupu a dvojhlavý sval vykoná celú prácu. Striktná technika zabraňuje podvádzaniu v dolnej aj hornej polohe, čo robí každé opakovanie naozaj náročným.
Cvik Striktný curl s EZ činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
