Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo mŕtvy ťah s vysokým ťahom.
Sumo mŕtvy ťah s vysokým ťahom spája mŕtvy ťah v sumo postoji s výbušným vzpriameným ťahom, čím vzniká komplexné silové cvičenie celého tela. Trénuje zadnú časť stehien, zadok a trapézové svaly v jednom plynulom pohybe a rozvíja explozívnu silu bedrového kĺbu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sumo mŕtvy ťah s vysokým ťahom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.