Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom a vysokým ťahom.
Komplexné cvičenie kombinujúce mŕtvy ťah v sumo postoji s výbušným ťahom kettlebellu nahor k výške brady. Široký postoj prenáša dôraz na vnútornú stranu stehien a zadok, zatiaľ čo vysoký ťah zapája horné trapézy a ramená. Táto kombinácia súčasne rozvíja celotelovú silu, koordináciu a kondíciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom a vysokým ťahom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.