Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo mŕtvy ťah s reťazami.
Sumo mŕtvy ťah s reťazami je variácia mŕtveho ťahu s veľkou činkou v široko postoji, pri ktorej sú na tyč zavesené reťaze, ktoré poskytujú progresívny odpor narastajúci počas stúpania. Sumo postoj kladie dôraz na zadok a vnútornú stranu stehien, zatiaľ čo reťaze rozvíjajú silu v záverečnej fáze pohybu.
Cvik Sumo mŕtvy ťah s reťazami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
