Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Šikmé Svend tlaky.
Šikmé Svend tlaky sú izolačný cvik na hrudník vykonávaný na šikmej lavici, pri ktorom stláčaš dva kotúče o seba a tlačíš ich dopredu a nahor. Neustále izometrické stláčanie kotúčov aktivuje addukčné svaly prsného svalu počas celého pohybu, čím efektívne zaťažuje hornú časť hrudníka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Šikmé Svend tlaky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.