Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah k tvári na dvoch kladkách v stoji.
Ťah k tvári na dvoch samostatných kladkách s rukoväťou v každej ruke, ťahaný z horných kladiek k tvári s vysokými lakťami. Dve nezávislé kladky umožňujú každej strane vlastnú dráhu a širšiu koncovú polohu, čím zaťažujú zadné delty a hornú časť chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťah k tvári na dvoch kladkách v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.