Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah kábla z vrchnej kladky.
Cvik na chrbát s káblom, pri ktorom ťaháte príslušenstvo z vysokej kladky smerom k hornému hrudníku alebo tvári. Zvýšený uhol kábla cielene zaťažuje horné a stredné partie chrbtových svalov, trapézové svaly a zadné delty iným spôsobom ako štandardné sedené veslá.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťah kábla z vrchnej kladky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.