Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah kábla k tvári v ľahu.
Variant ťahu k tvári vykonávaný v ľahu na chrbte, pri ktorom ťaháš káblovú šnúru smerom k tvári a cieľom sú zadné deltové svaly a horná časť trapézových svalov. Poloha na chrbte stabilizuje trup a eliminuje hybnosť, čo z tohto cviku robí efektívny korekčný aj hypertrofický pohyb pre zadnú časť ramena.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťah kábla k tvári v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.