Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah kábla k brade v ľahu (SZ lišta).
Ťah kábla k brade v ľahu so SZ lištou zaťažuje bočné deltoidy a hornú časť trapézov pri konštantnom napätí kábla. Poloha v ľahu na chrbte s nohami smerujúcimi k nízkej kladke eliminuje hybnosť dolnej časti tela a sústreďuje záťaž na ramená a trapézy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťah kábla k brade v ľahu (SZ lišta) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.