Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah lana na zadný deltoid (s lanom).
Ťah lana na zadný deltoid s lanom zaťažuje zadné ramenné svalstvo a horný chrbát priťahovaním lana z káblového stroja k tvári. Úchyt lana umožňuje vybojiť lakte do strán, čo maximalizuje zapojenie zadného deltoidu a prispieva k zdraviu ramenného kĺbu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťah lana na zadný deltoid (s lanom) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.