Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah gumičky k tvári v polokleku.
Varianta ťahu k tvári s odporovou gumičkou ukotvenou vo výške tváre, vykonávaná v polokleku. Cvik zameriava na zadné deltoidy, rotátorovú manžetu a horné trapézy, pričom polokleknutá pozícia aktivuje stred tela a eliminuje hybnosť z dolnej časti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťah gumičky k tvári v polokleku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.