Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah kábla jednou rukou v polo-kľaku.
Jednostranný ťah na káblovom stroji vykonávaný v polo-kľačiacej polohe, ktorá obmedzuje zapojenie nôh a núti stred tela aktívne stabilizovať panvu. Práca jednej paže odhalí silové rozdiely a trénuje chrbtové svaly v plnom rozsahu pohybu.
Cvik Ťah kábla jednou rukou v polo-kľaku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
