Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah kábla zhora s oporou hrudníka.
Káblový ťah z vysokej kladky s hrudníkom opretým o podložku, čo eliminuje zapojenie dolnej časti chrbta a umožňuje ti plne sa sústrediť na zapojenie latissimus dorsi a hornej časti chrbta. Opretá poloha tiež odstraňuje pokušenie zakláňať sa, čím je zabezpečená správna technika počas celej série.
Cvik Ťah kábla zhora s oporou hrudníka je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
