Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah kábla v predklone.
Ťah kábla v predklone cieli na široký sval chrbta a stred chrbta ťahaním káblovej úchytky smerom k dolným rebrám v predklonenom postoji. Konštantné napätie kábla počas celého rozsahu pohybu je obzvlášť účinné pre rozvoj hrúbky a sily chrbta. Zapájajú sa tiež bicepsy a stabilizátory driekovej chrbtice.
Cvik Ťah kábla v predklone je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
