Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 127 z 170
Ťahový zdvih veľkej činky
Stredne ťažká
BicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Ťahy z hornej kladky s rovnými pažami (s tyčou)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramená
Ťahy z hornej kladky s rovnými pažami v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred tela
Ťahy z hornej kladky v stoji (s lanom)
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Tate tlaky s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Thruster s gumou
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáStred tela
Thruster s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Thruster s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Thrusterový tlak na landmine v kľaku
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Tichý burpee
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStred telaTricepsSedacie svalyStredná časť hrudníka
Tlačenie Kolien von
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyQuadriceps
Tlačenie kotúča
Stredne ťažká
QuadricepsPredné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsSedacie svalyStred tela
Tlačenie saní
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaKardioHamstringyStred tela
Tlačenie saní dozadu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Tlačenie Torque Tank
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Tlak bojových lán — silový úder
Ťažká
Predné ramenáTrapézTricepsStred telaStredný chrbát
Tlak horného trapézu v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
TrapézKrkZadné ramená
Tlak kolena 90/90
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienHamstringyStred tela
Tlak na stenu s otočením trupu
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Tlak nohami na pákovom stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Tlak nohami na stroji (jedna noha)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Tlak nohami so zameraním na zadok (leg press)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Tlak rúk vzad v sede
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Tlak sedacích svalov na stroji
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.