Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 128 z 170
Tlak v modlitbe
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky bedrami s jednoručnou činkou na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Tlaky dlaní k sebe v polohe modlitby (výdrž)
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky dopredu, do boku a hore
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Tlaky dvoch kettlebellov v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky EZ činkou na vodorovnej lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky EZ činky v sede nad hlavou (triceps)
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky gluteálnych abduktorov na stroji
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Tlaky gumičky do tvaru Y v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáTrapéz
Tlaky jednoručiek na zemi
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTriceps
Tlaky jednoručiek v sede – Reverse Arnold
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsZadné ramená
Tlaky jednoručne na šikmej lavici na pákovom stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky na lavičke jednou rukou so širokým úchopom
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky na lavičke s 2 oporami
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručnej činky na lavičke s 2 protiľahlými oporami
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručnej činky na lavičke s 3 oporami
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručnej činky na naklonenej lavičke (striedavo)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky na šikmej lavici (jedna ruka)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky na šikmej lavičke nadol (úchop kladiva)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky na šikmej lavičke nahor (úchop kladiva)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky nad hlavu v rozkoračenom postoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky jednoručnej činky nad hlavu v sede (striedavo)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručnej činky s gluteálnym mostíkom (jedna ruka)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsSedacie svalyPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky s ipsilaterálnym gluteálnym mostíkom (jedna ruka)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsSedacie svalyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.