Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky jednoručne na šikmej lavici na pákovom stroji (s kotúčmi).
Jednostranné tlaky na šikmej lavici na pákovom stroji so záťažovými kotúčmi, zamerané na hornú časť hrudníka a zároveň odstraňujúce svalovú nerovnováhu medzi stranami. Variácia s jednou rukou tiež zvyšuje nároky na stabilizáciu stredu tela počas celého pohybu.
Cvik Tlaky jednoručne na šikmej lavici na pákovom stroji (s kotúčmi) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
