Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky gumičky do tvaru Y v stoji.
Varianta tlakov s gumičkou, pri ktorej sa ruky tlačia nahor a diagonálne do strán, takže tvar paží vo vrchnej polohe pripomína písmeno Y. Tento uhol aktivuje predný a bočný deltoid aj horné trapézy, pričom gumička udržiava konštantné napätie počas celého rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky gumičky do tvaru Y v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.