Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 129 z 170
Tlaky jednoručnej činky s kontralaterálnym gluteálnym mostíkom (jedna ruka)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsSedacie svalyStred tela
Tlaky jednoručnej činky v bočnom ľahu na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky jednoručnej činky v ľahu (jedna ruka)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky v stoji
Ľahká
Predné ramenáStred tela
Tlaky jednoručnej činky v stoji na jednej nohe
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky jednoručnou činkou na podlahe (jedna ruka)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručnou činkou v kľaku na jednom kolene (opačná ruka)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky jednoručnou na káblovom stroji na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnou na káblovom stroji v sede
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnou na ramennom pákovom stroji v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky jednoručných činiek – Arnold Press
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek – Cuban Press
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáBicepsTricepsVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek – Larsen Press
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na podlahe (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na podlahe so stlačením
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici s rotáciou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici s úzkym úchopom (variácia)
Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici so stláčaním
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (ramená)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek nad hlavu s pochodovaním na mieste
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsQuadricepsStred tela
Tlaky jednoručných činiek obráteným úchopom na podlahe
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsTriceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.