Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky jednoručných činiek – Larsen Press.
Variácia tlakov jednoručných činiek na lavičke vykonávaná s nohami zdvihnutými od podlahy v Larsen pozícii, čím sa eliminuje odraz nohami a prehnutie chrbtice. Použitie jednoručných činiek umožňuje neutrálny alebo variabilný úchop a väčší rozsah pohybu, čo zvyšuje naťahovanie prsného svalu a nároky na stabilitu stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky jednoručných činiek – Larsen Press je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.