Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici so stláčaním.
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici so stláčaním sú cvik na hrudník a tricepsy, ktorý sa vykonáva na šikmej lavici, pričom jednoručné činky sú počas celého pohybu pevne stlačené k sebe. Neustála sila smerujúca dovnútra zvyšuje aktiváciu vnútornej časti hrudníka a zapojenie tricepsov v porovnaní so štandardným tlakom na šikmej lavici.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici so stláčaním je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.