Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky jednoručných činiek na podlahe (neutrálny úchop).
Tlaky jednoručných činiek na podlahe s neutrálnym (kladivovým) úchopom sú cvik na hrudník a tricepsy vykonávaný v ľahu na chrbte na podlahe. Podlaha obmedzuje rozsah pohybu a znižuje záťaž ramien, pričom neutrálny úchop prenáša dôraz na vnútorný hrudník a tricepsy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky jednoručných činiek na podlahe (neutrálny úchop) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.