Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky jednoručnej činky v stoji na jednej nohe.
Tlaky jednoručnej činky nad hlavu vykonávané v stoji na jednej nohe, ktoré kombinujú silu ramien so stabilitou stredu tela a propriocepciou. Postoj na jednej nohe eliminuje jednu oporu, čím kladie vyššie nároky na kontrolu trupu počas tlakového pohybu.
Cvik Tlaky jednoručnej činky v stoji na jednej nohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
