Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici s úzkym úchopom (variácia).
Tlaky na šikmej lavici s jednoručnými činkami držanými blízko seba, pri ktorých sa záťaž presúva na hornú časť prsníkov a výraznejšie zapája tricepsy v porovnaní so štandardnými tlakami. Udržiavanie činiek pri sebe počas celého pohybu maximalizuje zapojenie strednej časti prsníka a zvyšuje nábor tricepsov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici s úzkym úchopom (variácia) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.