Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky EZ činkou na vodorovnej lavičke.
Tlaky EZ činkou na vodorovnej lavičke sú komplexné cvičenie pre hrudník, pri ktorom sa používa EZ-tyč na rovnej lavičke. Zaoblený úchop znižuje zaťaženie zápästí a lakťov v porovnaní s priamou tyčou a zároveň efektívne zapája prsné svaly, tricepsy a predné deltoidy.
Cvik Tlaky EZ činkou na vodorovnej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
