Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlak na stenu s otočením trupu.
Tlak na stenu s otočením trupu využíva stenu ako pevný bod odporu pri rotačných pohyboch trupu, ktoré cielene zapájajú šikmé svaly a stabilizátory stredu tela. Je to nízkozáťažové cvičenie vhodné na rozcvičenie, pohyblivosť alebo aktívnu regeneráciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlak na stenu s otočením trupu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.