Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlačenie saní dozadu.
Tlačenie saní dozadu je silovo-kondičné cvičenie dolnej časti tela, pri ktorom tlačíš naložené sane dozadu krokami v opačnom smere a využívaš silný záber nôh. Cvičenie intenzívne zaťažuje štvorhlavý sval stehna a sedacie svaly, rozvíja silu nôh a kardiovaskulárnu zdatnosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlačenie saní dozadu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.