Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Thrusterový tlak na landmine v kľaku.
Thrusterový tlak na landmine v kľaku je cvik zameraný na ramená, vykonávaný vo vzpriamenom kľaku s činkou upevnenou v landmine nadstavci. Uhol tlaku kladie dôraz na predné deltové svaly a hornú časť prsných svalov, pričom kľak eliminuje zapojenie nôh a vyžaduje stabilitu stredu tela.
Cvik Thrusterový tlak na landmine v kľaku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
