Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlak bojových lán — silový úder.
Výbušný kondičný cvik pre celé telo, pri ktorom sa oba konce bojových lán zdvihnú nad hlavu a súčasne s maximálnou silou uderia do zeme. Cvik zaťažuje ramená, trapézy a stred tela a zároveň kladie vysoké nároky na kardiovaskulárny systém — ideálny pre tréning silovo-vytrvalostného charakteru.
Cvik Tlak bojových lán — silový úder je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
