Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlak v modlitbe.
Izometrické aktivačné cvičenie hrudníka a ramien, pri ktorom pevne tlačíš obe dlane k sebe v modlitebnnej polohe pred hrudníkom, čím vytváraš trvalé napätie v prsných svaloch a predných deltách bez akéhokoľvek náčinia. Bežne sa používa ako rozcvička alebo záverečné cvičenie na posilnenie spojenia mysle so svalmi hrudníka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlak v modlitbe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.