Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťahy z hornej kladky s rovnými pažami v predklone.
Sťahovanie kábla s natiahnutými pažami (verzia 2) je izolačný cvik pre širokého svalu chrbta vykonávaný na vysokej kladke s lanom alebo tyčou, pričom stojíš mierne v predklone. Keď sú paže počas celého pohybu takmer natiahnuté, cvičenie izoluje latissimus dorsi a vylučuje zapojenie bicepsov.
Cvik Ťahy z hornej kladky s rovnými pažami v predklone je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
