Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlak horného trapézu v ľahu.
Korektívne cvičenie v polohe na bruchu, ktoré izoluje a aktivuje horné trapézové svaly prostredníctvom elevácie a retrakcie lopatky s tlačením voči vlastnej váhe. Bežne sa používa pri rehabilitácii a korekcii držania tela na budovanie sily a motorickej kontroly v hornej časti chrbta.
Cvik Tlak horného trapézu v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
