Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah na lanku v rozkoroku jednou rukou.
Jednostranný ťah na lankovom stroji vykonávaný v rozkoroku, ktorý zameriava na široký sval chrbta a stredný chrbát, pričom vyžaduje stabilitu stredu tela pri odolavaní rotácii. Posunutie nôh v rozkoroku zvyšuje nároky na stabilizáciu v porovnaní s bežným ťahom jednou rukou.
Cvik Ťah na lanku v rozkoroku jednou rukou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
