Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťahy z hornej kladky s rovnými pažami (s tyčou).
Izolačný cvik na chrbtové svaly vykonávaný v stoji s rovnou tyčou na hornej kladke, pričom paže zostávajú po celý čas natiahnuté. Rovná tyč vytvára konzistentný oblúk napätia cez chrbtové svaly a je efektívnym záverečným cvikom tréningu chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťahy z hornej kladky s rovnými pažami (s tyčou) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.