Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťahanie saní dozadu.
Ťahanie saní dozadu spočíva v chôdzi pozadu pri ťahaní naložených saní pomocou postroja alebo popruhov pripevnených za tebou. Toto cvičenie kladie vysoké nároky na štvorhlavý sval stehna, hamstringy a sedacie svaly a je účinným nástrojom na rozvoj sily dolných končatín a kondície.
Cvik Ťahanie saní dozadu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
