Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 199 cvikovStrana 7 z 9
Tlaky na šikmej lavičke hlavou dole s veľkou činkou
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na šikmej lavičke s veľkou činkou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s elastickou gumou na šikmej lavici (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s elastickou gumou nad hlavu v sede
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Tlaky s EZ činkou v predklone na lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Tlaky s EZ činkou, úzky úchop, v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s jednoručnými činkami na šikmej lavičke dlaňami dovnútra
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s kotúčmi na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s odporovou gumou na šikmej lavici v kladivovom úchope
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s odporovou gumou v sede v neutrálnom úchope
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Tlaky s veľkou činkou na šikmej lavici s úzkym úchopom
Ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky na šikmej lavičke na ramená
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke
Ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky v sede na šikmej lavici (v drep klietke)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tricepsová extenzia v ľahu
Ľahká
Triceps
Tricepsové predĺženie na multipress (naklonená lavička)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Tricepsové predpaženie jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Triceps
Upažovanie jednoručnej činky na šikmej lavici (jedna ruka)
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie jednoručných činiek v sede s opretým chrbtom
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie s gumou v sede
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Upažovanie s jednoručnými činkami v sede
Ľahká
Bočné ramená
Upažovanie s kettlebell v sede
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.