Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tricepsové predĺženie na multipress (naklonená lavička).
Tricepsové predĺženie vykonávané na naklonenej lavičke pod tyčou multipresu, ktoré cieli na dlhú hlavu tricepsu prostredníctvom natiahnutia v polohe nad hlavou. Uhol naklonenia zvyšuje rozsah pohybu v porovnaní s plochou lavičkou, čím umocňuje naťahovanie dlhej hlavy pre väčší rozvoj svalov.
Cvik Tricepsové predĺženie na multipress (naklonená lavička) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
