Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s jednoručnými činkami na šikmej lavičke dlaňami dovnútra.
Tlaky s jednoručnými činkami na šikmej lavičke dlaňami dovnútra zameriavajú hornú časť prsníka s neutrálnym úchopom. Poloha dlaní dovnútra znižuje zaťaženie ramien a kladie väčší dôraz na vnútornú časť prsníka a tricepsy v porovnaní so štandardným tlakom na šikmej lavičke.
Cvik Tlaky s jednoručnými činkami na šikmej lavičke dlaňami dovnútra je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
