Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Upažovanie s kettlebell v sede.
Upažovanie s kettlebell v sede cieli na stredné deltové svaly zdvíhaním kettlebell do strán v sedacej polohe, čím sa eliminuje hojdanie trupu a pohon nôh pre prísnú izoláciu. Je to základný cvik na ramená pre budovanie šírky a oblosti deltových svalov.
Cvik Upažovanie s kettlebell v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
