Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s odporovou gumou na šikmej lavici v kladivovom úchope.
Tlaky na hrudi na šikmej lavici s odporovou gumou v neutrálnom (kladivovom) úchope, pri ktorom dlane smerujú k sebe počas celého pohybu. Šikmý uhol prenáša záťaž na hornú časť hrudníka, pričom neutrálny úchop znižuje namáhanie zápästí a ramien.
Cvik Tlaky s odporovou gumou na šikmej lavici v kladivovom úchope je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
