Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s kotúčmi na šikmej lavičke (hlavou dolu).
Variácia tlakov na šikmej lavičke hlavou dolu, pri ktorej držíte kotúče priamo v rukách namiesto činky alebo jednoručiek. Cvik cieli na dolnú časť prsného svalu, pričom úchop za okraje kotúča zvyšuje nároky na stabilitu zápästia a aktiváciu vnútornej časti hrudníka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky s kotúčmi na šikmej lavičke (hlavou dolu) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.