Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke.
Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke sú silová variácia, pri ktorej sa činka zastaví na hornej časti hrudníka na jednu až dve sekundy v každom opakovaní. Odstránenie elastického reflexu zvyšuje čas pod napätím a buduje silu horných prsných svalov.
Cvik Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
