Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tricepsové predpaženie jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole).
Tricepsové predpaženie jednoručných činiek na šikmej lavičke s hlavou dole je izolačné cvičenie v ľahu, ktoré umožňuje tricepsom pracovať v dlhšom rozsahu pohybu v porovnaní s horizontálnou lavičkou. Šikmý uhol presúva záťaž na dlhú hlavu tricepsu pre maximálne natiahnutie a sťah.
Cvik Tricepsové predpaženie jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
